I benefici degli Omega 3 all’organismo sono notevoli, per assumerli è sufficiente consumare gli alimenti giusti, in particolare due tipi di pesce, orate e spigole
Indispensabili per la nostra salute e per il nostro benessere generale, gli Omega 3 sono degli acidi grassi in grado di apportare benefici a tutto l’organismo. Poiché il corpo non li produce, bisogna assumerli tramite gli alimenti, e assicurare così al corpo la quantità giornaliera sufficiente per mantenerlo in salute.
Come è ben noto, ad esserne ricco è soprattutto il pesce azzurro, ma a contenerli in elevate qualità sono spigole e orate.
La loro azione benefica spazia dalla pelle ai capelli alla memoria al colesterolo e molto altro. Proprio per gli enormi benefici che assicurano questi acidi grassi è consigliabile portare spesso a tavola questi due pesci. Il loro consumo regolare fornisce la quantità giusta degli acidi grassi per mantenersi in ottima salute. Scopriamo nel dettaglio tutti i benefici degli Omega 3.
Riducono il colesterolo e favoriscono la salute del cuore
Gli Omega 3 favoriscono la produzione della leptina, un ormone che placa la fame e stimola il metabolismo, determinante per migliorare la digestione.
Questo processo impedisce al colesterolo di formarsi ulteriormente e di accumularsi. Di conseguenza, una minore presenza di colesterolo favorisce la salute del cuore e del sistema circolatorio.
L’azione degli acidi grassi aiuta a regolare anche la pressione sanguigna e diminuisce la formazione di coaguli nel sangue, fattori di rischio per infarti o ictus.
Migliorano la pelle e combattono l’acne
Anche nella struttura della pelle gli Omega 3 hanno un ruolo essenziale. Infatti si trovano incorporati nelle membrane cellulari della cute e fanno da barriera per mantenerla idratata.
Assumerli con regolarità aiuta a contrastare l’acne e a mantenere la pelle fresca e giovane, ma soprattutto sana perché tengono lontano l’invecchiamento cellulare.
Proteggono anche dai danni causati dai raggi solari, come scottature ed eritemi, derivati da una eccessiva esposizione al sole.
Aiutano le attività cerebrali e migliorano la memoria
Diversi studi hanno permesso di accertare che un buon livello di Omega 3 agisce in maniera favorevole sulle attività cerebrali.
Inoltre, anche se a questo riguardo non vi sono ancora studi certi, pare che la loro azione benefica migliora la memoria e riduce il rischio di Alzheimer.
Fanno bene alle articolazioni e ai capelli
Essendo degli eccellenti anti-infiammatori, gli Omega 3 assicurano grandi benefici alle articolazioni. Infatti, alleviano i dolori articolari e muscolari causati proprio dall’infiammazione.
Diversi studi hanno confermato che il consumo regolare di pesce previene o rallenta l’avanzare dell’osteoartrosi poiché gli acidi grassi favoriscono il mantenimento del collagene nelle cartilagini.
Infine, fanno bene anche ai capelli, contrastano la secchezza della cute e idratano il cuoio capelluto prevenendo la caduta dei capelli.
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